八王子・産後の骨盤矯正 骨盤の広がりでお悩みの２０代のママ
2016-03-16 [記事URL]
八王子の産後の骨盤矯正・Ｏ脚・Ｘ脚矯正なら西八王子駅前整体院へ！！
西八王子駅前整体院の藤森です。
２０代の女性が産後に仙骨の痛みと、産前とくらべて骨盤の横が広がった感じがする
そして産後、三か月経過したけど出産直後よりさらに骨盤が広がってしまった
というお悩みでご来院されました。
出産後に骨盤ベルトを使用していたけど、いまいちあわなくて使用するのを
辞めていたとの事です。
こちらの女性は出産される前から体調が悪くなると整体にいらしてくれてた方です。
お体の歪みをチェックしていくと骨盤の開きが左右で違いがあり右側の骨盤が
とくに開いてしまっていました。
普段の育児の姿勢をお伺いすると横座りをするクセがあるとのことでしたので
その姿勢にも問題がありそうです。
さっそく仰向けの状態でお腹の筋肉を緩めていきます。
左右の腹筋、とくに右の脇の腹筋がこっていたのでホグシテいきます。
お腹の筋肉がほぐれたところでうつ伏せになっていただき腰の筋肉、
骨盤の筋肉のコリと歪みを調整していきます。
また骨盤につく太ももの筋肉もホグシテいきますが太ももの外側の筋肉がはってしまうと
骨盤を外側にひっぱてしまうので太ももの外側の筋肉は念入りにホグシテいきます。
骨盤まわり、腰まわりの筋肉がほぐれたところで股関節が大きくうごくように
関節に動きをつけ横に広がった骨盤を閉めていきます。
そして仕上げに背骨に動きをつけて起き上がっていただくと
仙骨の痛みはなくなっていました。
骨盤の広がりに関しましては普段の横座りのクセも関係しそうなので
なるべく減らして頂くようお話をして施術を終えました。
八王子・産後の骨盤矯正、骨盤ダイエットについて
2016-03-14 [記事URL]
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西八王子駅前整体院の藤森です。
産後の骨盤矯正、骨盤ダイエットについての記事です。
産後ダイエットは、出産後すぐにでもはじめたい、と思うママは多いでしょう。
しかし、タイミングを間違うと、ダイエットどころか、肥満、うつ病、股関節痛、腰痛、等深刻なトラブルを引き起こす原因となるので注意が必要です。
ここでは、産後ダイエットで失敗してしまう原因と、成功の方法を紹介します。
【産後のダイエット失敗の原因「タイミング」】
出産後は、骨盤が本来の形、位置から大きく崩れ、歪み、ズレを生じている状態です。
しかし、およそ3ヶ月から4ヶ月かけて、骨盤は元の状態に徐々に戻ろうとします。
ただ、妊娠、出産の影響を受けた骨盤は、歪んだり、ずれた状態を自然に戻すことは出来ず、いびつな形のままで固まってしまうのが一般的なんです。
そのとき、骨盤の形を整え、正しい位置に戻るサポートをする産後の骨盤矯正を受けることで、骨盤は本来の正常な形へと戻すことが出来るのです。
その絶好のタイミングが、産後2ヶ月から半年と言われています。
早すぎるのは、母体に大きなダメージを与え、母乳にも悪い影響を及ぼすため、産後すぐの産後ダイエットは禁物。
さらに、半年、1年後の産後ダイエットで骨盤矯正を受けたとしても、一度歪んでしまった骨盤を元通りに戻すのは、至難の業。
時間がかかったり、完全に元に戻らず、計画的な産後ダイエットを進めることは難しくなります。
産後ダイエットは、子育てがひと段落してから、と考える方も多いようですが、タイミングを間違えると、予定通りに元の体型を取り戻すことはできないので、産後ダイエットの絶好のタイミングをよく理解しておくといいでしょう。
【産後ダイエット失敗の原因「骨盤を無視したダイエット」】
産後ダイエットに、食事制限やダイエット補助食、激しい運動を取りいれる方もいるようですが、それは失敗の元です。
なぜなら、産後ダイエットは、歪んだ骨盤を矯正しなければ、いくら食事制限をしても、激しい運動を取り入れても思うような効果が得られないのが現状です。
それどころか、食事制限は、質の良い母乳を作ることが出来ず、赤ちゃんの成長に悪い影響を与えかねません。
また、産後の体がまだ十分に回復してない体に激しい運動で無理をすると、腰痛や股関節痛、などの症状が悪化する危険性もあります。
骨盤を無視した、これらの産後ダイエットは、確実に失敗し、それどころか、婦人科系の疾患の原因にもなるので、注意が必要です。
産後ダイエットを成功させたいなら、まずは、骨盤矯正が断然おススメです。
【産後ダイエット失敗の原因「整体、美容整体選び」」
産後ダイエットに、整体院や美容整体を利用し、プロの施術を受ける方も近年増加傾向にあります。
自宅で、自己流で行なうようよりもはるかに、効果的で、かつ計画的に産後ダイエットを成功へと導きます。
さらに、痩せるだけでなく、産後に発生するあらゆるトラブルを未然に防ぐ事もできるので、プロの施術は断然必要でしょう。
しかし、産後ダイエットを行なう美容整体や整体院の選び方を間違うと、思うような効果を得ることは出来ません。
そのためにも、事前にどのような施術を行なっているのか、実績や口コミ、実際に利用した方の体験談などを参考にしてください。
整体院や美容整体によっては、初回割引、無料のカウンセリングを行なっているところもありますので、納得してから利用するようにしましょう。
八王子 股関節の違和感と痛みでお困りの３０代女性の産後の骨盤矯正
2016-03-09 [記事URL]
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西八王子駅前整体院の藤森です。
第一子のお子様を出産後に股関節の違和感と痛みでお困りの３０代の女性が
来院されました。
妊娠中に入院して、ベッドで寝たきりだったために筋肉も落ちて
体も固まってしまった
また切迫早産で帝王切開でのご出産のため腹圧が上がるとお腹が痛むとのことです。
股関節の痛みと違和感以外にも階段の上り下りで膝が痛むとのことです。
困難な状況を乗り越えてご出産をし、さらに育児をされてると思うと本当に
えらいなぁ～と思います。
また世の中のママさんたちに頭が下がる思いです。
お体の状態ですがお腹に無理がかからないように気をつけながら、
もしかかってしまったらすぐにお声をかけてくださいね
とお伝えして脇腹の筋肉を緩めていきます。
股関節の前側の痛みと違和感ですが脇腹の近くから始まり股関節につく筋肉が
あるので脇腹の筋肉を緩めることで股関節の痛み、違和感が減ることは
良くありますのでしっかり緩めます。
そして股関節の前側をホグシます。
また痛み・違和感がでないように股関節も動きをつけていきます。
普段の産後の骨盤矯正でも重要なポイントですが痛み、違和感があるため
念入りに、丁寧に調整を行っていきます。
今度はうつ伏せになっていただき腰、骨盤周り、の筋肉のこりを
ホグシていきます。 骨盤の筋肉のこりに明確な左右差があったので
コリの強い右側を念入りに調整します。
また股関節や足首の動きが悪いと膝にも負担がかかるので足首もしっかり
動きをつけひざ裏の筋肉もしっかりホグシました。
妊娠中に寝たきりになっていたため各関節の動く範囲がかなりせまくなっていたため
いた気持ちいい程度にストレッチをして関節の動きを大きくしました。
そして起き上がっていただき仕上げに体を大きく捻る矯正体操をゆっくり丁寧に
行い脇腹、腰。股関節の筋肉をストレッチをしていきました。
施術全体を通してお腹や体に負担はなかったかお聞きしたところ気持ち良く施術を
受けられたとのことでした。 お身体の状態をお伺いすると股関節の痛みと違和感は
ほぼなくなったとのことでした。
お家での簡単なセルフ骨盤ケアの方法をお伝えしてご帰宅されました。
八王子・産後の骨盤矯正 体の歪みと骨盤ダイエット ２０代のママ
2016-03-04 [記事URL]
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西八王子駅前整体院の藤森です。
産後６ヶ月経過した２０代のママさんが産後に骨盤周りのサイズアップと
大転子が横にでっぱってしまった、また立った姿勢で体が歪んで立ってしまっている
というお悩みでご来院されました。
その他にも右側の股関節の痛みと違和感、立っていると足の裏の痛みもありますが
メインのお悩みは骨盤周りがスッキリして産前のような体型に戻りたい
というのが最も希望される改善点です。
まずは立った状態で体の歪みをチェックすると右足に体重をかけてたつクセがあるため
左の骨盤が右側より高くなっている感じです。
このクセはご主人から指摘されていて治そうと思ってもどうやって治していいかわからなくて
困っているとの事でした。
こういった骨盤の高さが違うとか肩の高さが違うなどのクセは骨盤矯正をすると
比較的簡単に治せるのでこういったことでお悩みの方はご相談ください。
まずは仰向けになっていただき左右のお腹の筋肉のコリをほぐしていきます。
お腹の筋肉がホグレた後は股関節の痛みと違和感を調整していきます。
左右の骨盤の高さのズレと右股関節の痛み、違和感の原因はおそらく右足に体重をかけて
お子様を育児するクセのため負担が右側にかかったからだと思います。
骨盤矯正をしてなるべく左右均等に立つように気をつけることで解決できます。
注意がなかなかできない方には立つ時のバランスを矯正できる簡単で効果の高い
体操をお伝えしています。
お腹の筋肉、股関節、骨盤の前側が緩んだところでうつ伏せになっていただき
腰、骨盤の調整を行います。
とくに広がってしまった骨盤をよせるように筋肉を緩め、膝、足首の調整も行います。
さらに股関節の大転子も内側に入るように調整していきます。
念入りに骨盤周りの矯正を行い立った状態で体の歪みと痛みを確認します。
そうすると、施術前は右側にあった重心も左右均等になり、骨盤の左右の高さも同じになり
股関節の痛み、違和感もなくなり、足の裏の痛みもなくなっていました。
骨盤周りのサイズアップに関しては目安にされるパンツやデニムを自宅ではいて確認して
いただくようにお願いして施術を終わりました。
八王子・産後の骨盤矯正・４０代の女性寝返りで腰が痛い その後
2016-03-03 [記事URL]
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西八王子駅前整体院の藤森です。
２人目のお子様をご出産された４０代のママさんが腰の痛みで悩んでいてご来院されました。
産後３か月、もともとお一人目のお子様を出産されてから腰痛があったのですが、
お二人目を出産した後に更に腰痛がひどくなり、仰向けで寝るのがつらいのと、
寝返りをすると腰の背骨あたりが痛み、育児をするのがつらいとのことでご来院されました。
こちらの女性が前回の施術２週間後に来院されました。
前回は仰向けに寝ると痛みがある、左右どちらに寝返りをしても痛みがある、
という状態でしたが、仰向けに寝ても痛みなく、寝返りも左側は痛みなくでき
右側に寝返りをするときに前回の半分くらい痛みがあるとのことです。
仰向けに寝ていただき左右のお腹の筋肉の硬さを確認すると右側のお腹の筋肉が
左側より硬くこっている感じがあります。
ご本人様もわかるようですので右側のお腹の筋肉をしっかりほぐして行きます。
寝返りは腰や体を捻って行うのですが寝返りを行う筋肉はお腹の腹斜筋という
筋肉なので寝返りで腰が痛む場合などはしっかりこの腹斜筋をゆるめてあげるのが
ポイントです。
この筋肉は肋骨から骨盤に付くので脇腹を掴むとある筋肉がこの筋肉です。
左右の腹斜筋をホグシたところで今度はうつ伏せの状態になっていただき調整を行います。
肩のこりもあるので左右の上腕、前腕、肩甲骨まわりもしっかりホグシて
腰、骨盤の筋肉をホグシテ行きます。
またこちらの女性は骨盤の前傾と腰を反ってしまう癖があるので
まずは骨盤の前傾を改善するように骨盤の矯正、股関節の調整を行います。
骨盤の前傾が軽減したところで今度は反り腰を調整していきます。
患者さんの呼吸を使いながら、じっくり丁寧に反り腰の矯正を繰り返し行い
反り腰が減るように腰の骨に動きをつけます。
この状態で寝返りをしていただくと痛みがなくなっていました。
ですが、この寝返りの仕方をみると腰を反りながら寝返りをするクセがあり左右
で寝返りをしていただくと右側だけ腰を反りながら寝返りをしていました。
この体の使い方を続けると、また反り腰によって腰の筋肉が張ってしまうので
この場で反り腰にならない寝返りの練習を少し繰り返しました。
この寝返りの仕方も気をつければ問題なくできそうですし腰の痛みの全然ないし
さらに反り腰が減った感じとのことでしたので施術を終えました。
八王子・産後の骨盤矯正 出産による骨盤臓器脱の女性のその後
2016-03-03 [記事URL]
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西八王子駅前整体院の藤森です。
３０代の女性が産後の骨盤矯正にいらっしゃいました。
こちらの女性は出産時のダメージで骨盤底筋がダメージを受け膀胱が下がって
来てしまう状態、骨盤臓器脱になってしまったとのことです。
お子様を出産後に腰痛があり、また歩く時に骨盤周りに違和感と痛みがあるとの事です。
本来は体を動かしたりしたいのですがお医者様からお腹に力をいれたり、激しい運動は
止められているとのことです。
こちらの女性が前回の施術１０日後に２回目の来院をされました。
前回あった腰を反ってしまう感じ、歩く時に骨盤が安定しない感覚、階段の上り下り
などのお困りの点が改善され歩く時に安定感があると、とても喜ばれていました。
ただ長時間座っていた状態から立つ時に腰が伸びにくく少し時間がかかってしまう
のに困っているとのことです。
前回同様に骨盤ばかりを調整するのではなく骨盤に付くお腹の筋肉や太ももの筋肉
などを調整しながら骨盤の歪みを整えて、骨盤が良い位置にきたところで無理なく
腰の骨と骨盤を無理なく調整する方針で矯正を行いました。
仰向けの状態で、お腹の脇の筋肉を左右共にホグシテ行きます。
股関節の前側の筋肉を骨盤周りに負担がかからないようにじっくりと調整を行います。
産後の骨盤矯正では股関節の前側の筋肉がこったままだと骨盤が開いたままになったり
骨盤の安定化の邪魔をしてしまうのでしっかりとホグシテ柔らかくしてあげるのが
重要になります。 セルフケアでも股関節の前側にテニスボールなどをあてて
ほぐしてあげるのも有効です。
骨盤とお腹の筋肉がホグレたところでうつ伏せの状態になっていただき腰、骨盤の
筋肉を無理なくホグシテ行きます。
太ももや、おしりの筋肉も骨盤に付くのでしっかりホグシます。
そして骨盤と腰の骨の反ってしまっているクセを無理なく矯正していきます。
患者さんの呼吸と力を使いながらじっくりと丁寧に痛みが出ていないか確認をしながら
骨盤と腰の反り感を矯正します。
そして猫背のクセと肩こりもあるとのことなので両方の上腕と前腕、肩甲骨の筋肉を
ほぐしそれぞれの関節がスムーズに動くよう調整していきます。
左右の肩甲骨が背骨にしっかりより、胸がきっちり開けると骨盤自体も寄せやすくなります。
この状態で起き上がっていただき歩いていただくと違和感もなくスムーズに歩けます。
腰も肩も、骨盤も来た時よりスッキリしてるとのことでしたので、
骨盤を寄せるエクササイズのやり方をお伝えして施術を終えました。
八王子 骨盤の歪み・体の歪みでお困りの４０代女性への骨盤矯正
2016-03-02 [記事URL]
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西八王子駅前整体院の藤森です。
Ｙ・ｋ様
施術後、骨盤の歪みが驚くほど治っており
感動しました。 痛い施術は無く先生の楽しいトークと
分かりやすい解説のおかげでとても快地良い時間を
過ごすことが出来ました。
八王子 産後の骨盤矯正 30代女性三人目のご出産 その後
2016-02-26 [記事URL]
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西八王子駅前整体院の藤森です。
３０代の女性の方が産後の骨盤矯正にいらっしゃいました。
お子様は出産されたのは３人目とのことです。
こちらの女性産後４か月で、今回初め産後の骨盤矯正を行うとの事です。
今回のお悩みは、出産後に骨盤周りがサイズアップしてしまったのと腰に痛みもあり
出産後により腰痛がひどくなったとの事です。
この方のその後です。
前回の施術の１０日後に２回目の来院をされました。
前回の施術後のお話を伺うと施術前にあった腰痛はなくなったと喜ばれていました。
お願いしたエクササイズもしっかりできたとの事です。
うつ伏せの状態で骨盤の歪みと体の歪みのチェックを行いましたが
骨盤の歪みも軽減された状態をキープできていて非常にいい感じです。
育児や家事も忙しいけど早く元の体型に戻りたいからとお願いしたエクササイズ以外にも
ご自身で調べたエクササイズをプラスして行っていたとのことです。
産後の骨盤矯正だととくに骨盤の歪みが気になると思うのですが、
人の体の使い方のポイントがあり骨盤だけを調整するより
骨盤矯正なら猫背も一緒に矯正した方が骨盤もしっかり締まります。
こちらの女性はもともと体の歪みやクセが少なかったこともあり早めに
良い状態に向かっています。
ということで骨盤の安定化を図るためにも骨盤矯正プラス猫背の調整を行いました。
背中の上の方が猫背になりやすかったので左右の肩甲骨にしっかり動きをつけ、
左右の腕と肩のこりをホグシます。
肩回りと肩甲骨周りがほぐれたところで骨盤に付着する太ももの筋肉をしっかりホグシ
骨盤がさらに締まるように骨盤の筋肉、股関節を緩めていきます。
うつ伏せの状態で骨盤が良い感じに締まったので仰向けになっていただき
股関節の前側と外側をしっかりホグシ関節がしっかり動くように動かしていきます。
ふくらはぎの外側や足首の動きが硬いと足の外側の筋肉ばかりつかい
骨盤を外に引っ張ってしまうので足首もしっかり動きをつけ足の裏全体で
体を支えられるよう調整を行いました。
体の様子をお伺いすると立った時に骨盤がキュッとする感じがする～と
喜ばれていました。
こちらの女性はセルフケアをするのが好きだとおっしゃっていたので
今回で骨盤矯正を終えました。
大変まんぞくされてご帰宅されました
八王子・産後の骨盤矯正 産後の腰痛と尾骨の痛みその後
2016-02-24 [記事URL]
八王子の産後の骨盤矯正・Ｏ脚・Ｘ脚矯正なら西八王子駅前整体院へ！！
西八王子駅前整体院の藤森です。
３０代女性二人目のお子様をご出産して産後２ヶ月くらいから尾骨と腰の痛み
を感じ１ヶ月くらい様子をみたけど痛みが変化しなかったため当院に来院されました。
尾骨は椅子に座っていると痛みが出て、腰痛はお子様を抱っこしていると痛みが出る
とのことです。
前回の施術の後に座って授乳をしたり、立っているときの姿勢が良くなり
姿勢が良くなった事と併せてお子様を抱っこしているときにあった腰痛もなくなったと
喜ばれていました。
そして座っているときの尾骨の痛みも半分くらいになったたけどまだ完全にはなくなって
いなくて長時間座っていると重さがでるとのことです。
一番のお悩みだった腰痛がなくなり表情も明るくなっていました。
お話をお伺いした後は仰向けの状態から施術に入りました。
左右のお腹の筋肉を柔らかくするための調整を行い股関節の前側も緩めていきます。
腰痛や骨盤の歪みなど体の背面が痛い場合など、腰ばかり気になりますが対面にある
お腹の筋肉や骨盤の前側にくる鼡径部の筋肉をホグシ骨盤の前側や胸郭の歪みが
無くなると腰痛や骨盤の歪みも減り、安定することが多いです。
体の前面の調整の後はうつ伏せになっていただき骨盤の歪みと仙骨周りの筋肉の調整
尾骨の歪みと痛みの調整を行います。
尾骨は骨盤の真ん中の骨である仙骨の先端に付着します。
そして太ももの筋肉は骨盤につくのでしっかり太ももの筋肉、おしりの筋肉をほぐし
骨盤の位置を正しい位置にくるよう調整します。
場合によっては尾骨自体を調整しなくても骨盤の歪みがなくなると
尾骨の痛み・歪みがなくなることもあります。
骨盤が正しい位置に来たところで尾骨の痛みと歪みを矯正します。
尾骨の痛み・違和感がへるポイントを探してそのポイントの筋肉をしっかりとホグシテいきます。
長時間座った時にでる尾骨の重さのポイントを強く押したときに出る痛みが
無くなったのと、骨盤・尾骨の歪みもなくなったので
座っていただきお身体の感じを聞くと来た時も良かったけどさらにスッキリした
とのことでした。
尾骨に関しては長時間座った時に重さが出るとのことでしたので日常生活をするなかで
尾骨に痛みが出るよう様だったらご連絡くださいとお伝えして施術を終えました。
八王子・Ｏ脚でお悩みの１０代大学生 Ｏ脚矯正モニター
2016-02-19 [記事URL]
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西八王子駅前整体院の藤森です。
Ｏ脚矯正モニターに参加されたＷ・Ｓさん
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